Antiginnastica®
Un modo diverso di abitare il proprio corpo
Che cos'è l'Antiginnastica®
Nei primi anni Settanta, in Francia, la fisioterapista Thérèse Bertherat pubblica Le corps a ses raisons (Il corpo ha le sue ragioni, tradotto in Italia come Guarire con l’Antiginnastica), nel quale illustra il risultato delle sue ricerche e la messa a punto del suo metodo. Con passione, intuizione e rigore scientifico, sviluppa un approccio originale all’essere umano attraverso il corpo.
Allieva di Françoise Mézières, pone alla base del suo metodo le leggi delle catene muscolari elaborate da Mézières, che regolano l’organizzazione muscolare e considerano il corpo come una totalità, in cui ogni elemento è in relazione con gli altri. A queste conoscenze integra le acquisizioni che la ricerca del suo tempo mette a disposizione nell’ambito delle scienze umane, insieme all’esperienza maturata in anni di lavoro con i suoi pazienti come fisioterapista mezierista.
Nasce così un metodo originale e innovativo che si rivolge alla persona nella sua globalità. Il corpo viene considerato nella sua dimensione muscolare e corporea, senza trascurare la sfera emotiva e la storia individuale: quell’insieme di adattamenti che la vita produce inevitabilmente nel corpo, plasmandone la forma, la postura e il modo di muoversi.
Oggi l’Antiginnastica® è presente in numerosi Paesi attraverso una scuola di formazione e una rete internazionale di Esperti certificati. Il testimone è passato alla figlia di Thérèse, Marie Bertherat, titolare del marchio e responsabile della formazione.
Un approccio diverso al corpo
L’Antiginnastica® ci aiuta a percepire il corpo come un tutto e come qualcosa che ci appartiene profondamente, accogliendolo per quello che è, con la sua storia, i suoi limiti e le sue potenzialità. Solo a partire da questa accettazione possiamo chiedergli l’impegno di trasformarsi, facendo ciò che è possibile fare per lui. In questo modo impariamo a considerarlo come un prezioso alleato, anziché come un insieme di pezzi da aggiustare o di errori da correggere.
Esiste un’intima connessione fra corpo, emozioni e cervello. Le più recenti ricerche scientifiche tendono a considerare pensieri ed emozioni come il risultato della collaborazione fra il cervello, le sensazioni che provengono dal corpo e i ricordi delle esperienze vissute.
Nel nostro corpo, e in particolare nei nostri muscoli, sono custodite le tracce della nostra storia: esperienze dimenticate o date per scontate, emozioni e parole non dette. Seduta dopo seduta, quando i muscoli si allungano e ritrovano mobilità, può accadere che affiorino emozioni, ricordi o sensazioni legate al passato. Possiamo allora riappropriarci di queste memorie, osservarle con maggiore lucidità e guardarle attraverso una luce nuova.
Come si svolge una seduta
I movimenti dell’Antiginnastica® sono piccoli, precisi e rispettosi della fisiologia del corpo. A volte possono apparire insoliti e coinvolgere le dita dei piedi, gli occhi o la lingua. Può capitare di scoprire che alcune zone del corpo sembrano “lontane” dalla nostra percezione o difficili da mobilizzare. Nel tentativo di utilizzarle, si accendono connessioni e si aprono possibilità inattese. Poiché ogni parte del corpo è in relazione con le altre, lavorando sui piedi si può, ad esempio, percepire una maggiore libertà nelle spalle o nel collo.
Una caratteristica importante di questo metodo è il modo in cui i movimenti vengono eseguiti. L’Antiginnastica® si pratica ascoltando il corpo e osservando ciò che accade mentre gli chiediamo di lavorare. È proprio questa attenzione che trasforma l’ascoltare in ascoltarsi.
Non esistono obiettivi standard da raggiungere: ciascuno segue il proprio percorso, nel rispetto delle proprie possibilità e dei propri tempi. Il ritmo è lento e segue il respiro, punto di partenza e di arrivo di questo lavoro. Si pratica a piedi nudi, su tappeti o moquette e, in alcuni momenti, si utilizzano semplici oggetti come palline, cuscini o bastoncini.
Le sedute si svolgono in piccoli gruppi, in un ambiente intimo, accogliente e non giudicante. All’interno del gruppo ci si può confrontare, accorgersi che alcune esperienze che sentiamo profondamente nostre appartengono anche ad altri, oppure scoprire le proprie differenze e unicità.
A chi si rivolge
L’Antiginnastica® si rivolge a tutti, a «chiunque possieda un corpo», come scrive Thérèse Bertherat.
È un percorso di benessere e consapevolezza corporea che utilizza l’allungamento muscolare come via di accesso a una migliore conoscenza di sé.
Chi intraprende questo percorso può desiderare di sentirsi più libero nei movimenti, alleviare tensioni e fastidi muscolari, oppure semplicemente dedicarsi un tempo per sé, entrando maggiormente in contatto con il proprio corpo e imparando ad ascoltarlo.
L’Antiginnastica® è indicata per chi desidera prendersi cura del proprio benessere nel tempo e mantenere una buona qualità di vita. Può essere inoltre un valido complemento per chi pratica attività sportive, offrendo nuovi strumenti per muoversi con maggiore consapevolezza e rispetto dei propri muscoli.
I benefici dell'Antiginnastica®
Molte persone riferiscono di sentirsi più sciolte, più rilassate e contemporaneamente meno stanche, di respirare meglio, di dormire meglio.
Vuoi provarla?
A settembre organizzo alcune sedute gratuite per conoscere l’Antiginnastica® e capire se questo percorso è adatto a te.
Vuoi saperne di più?
Noi siamo il nostro corpo. Il corpo è la nostra sola realtà valutabile. Non si oppone all’intelligenza, ai sentimenti, all’anima. Li include e li ospita. Dunque, prendere coscienza del proprio corpo è accedere a tutto il proprio essere …poiché corpo e anima, psiche e fisico, e anche forza e debolezza,rappresentano non la dualità dell’essere, ma la sua unità. – Thérèse Bertherat
Antiginnastica® è un marchio registrato. Per maggiori informazioni sul metodo e sulla formazione internazionale visita il sito ufficiale.